co do kreatyny

Ani carbo ani dextroza/glukoza nie jest transporterem kreatyny !! Transporterem jest np. Tauryna i to bardzo dobrym i ekonomicznym. może i bezpośrednio dextroza nie wpływa na transport glutaminy , ale poprzez jej spożycie zwiększa sie poziom insuliny-transportetra kreatyny...czyli dextroza jest transportererm kreatyny co do transporterów:w linku [...]

[...] ode mnie) i doskonale dobrał skład suplementu. Nazwę nosi on HMB(coś tam) czyli marketingowo jest to HMB, natomiast w porcji 8 kapsułek zawiera prawie 2.5 grama jabłczanu kreatyny i tyle samo argininy, więc logicznym jest, że podczas suplementacji odpowiednimi dawkami HMBolonu uzyskany zostanie zadowalający efekt. Nieogarnięty w suplementacji [...]

Jest mostwo opcji, conajmniej z 5, kazda jest poprana co do przyjmowania kreatyny

witam, mam pytanie co do tej kreatyny : http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis222.html trenuje ponad rok, ale prawie cały ten rok byłem na redukcij. Czy ta kreatyna będzie odpowiednia na początek??? I czy moze być takie dawkowanie: w dni treningowe 5g przed treningiem i 5g po treningu, w dni wolne 5g o dowolnej porze, i tak [...]

[...] oraz podnoszenie do góry. Tak aby w ruchu było więcej partii mięśni. Pozostać przy aktualnej suplementacji? Spalacz przed bieganiem 15mg Yohimbine HCl. Przed siłowym 8g kreatyny jabłczan + 8g bcaa i to samu tuż po, a później 60g białka serwatkowego? Oczywiście w dzień biegania nie brałbym suplementów do przyrostu masy. Zmieniony przez - [...]

Proponuje tak: DT: rano witaminy i 5 gram kreatyny na czczo przed treningiem WF(zobacz jak radzi producent i tak bierz) po treningu 5 gram kreatyny, możesz popic gainerem(oczywiście jako uzupełnienie diety możesz stosowac o innych porach dnia). DNT: rano witaminy i 5 gram kreatyny na czczo i gainer jako uzupelnienie wegli. Co do Fuel pack podobno [...]

Co do wyboru kreatyny wystarczy podstawowa wersja w postaci mono. Beta alanina cytrulina pomogą w wydolności mięśniowej. Co do białka tutaj kwestia diety czy jest ono potrzebne do jej uzupełnienia.

[...] do diety, są to i witaminy, węglowodany, białka jak i inne substancje naturalnie występujące w organizmie człowieka - kreatyna (człowiek produkuje dziennie bodaj że 1g kreatyny). Każdy sportowiec więc i kulturysta ma zwiększone zapotrzebowanie na różne substancje, składniki odżywcze. By dostarczyć ich odpowiednią ilośc trzeba by jesć bardzo [...]

[...] jaki jest wpływ alkoholu na nasze mięśnie? Dużo o tym czytałem, jest mnóstwo sprzecznych informacji, szczególnie na forach internetowych. Jak to jest z alkoholem i braniem kreatyny ? Czy abstynencja alkoholowa podczas jej przyjmowania jest rzeczywiście konieczny, czy to jeden z wielu mitów? Pozdrawiam Cześć, przyjmowanie alkoholu przez osoby [...]

Suple z orotanem kreatyny jadłem i działają bardzo dobrze. Siła(co jest moim priorytetem) idzie kosmicznie. Co do walki kapsy vs proch to jednak wolę proch bo na ogół taniej wychodzi a poza tym co za problem wziąść łyżeczkę od herbaty z prochem do buzi? W sumie jak dla mnie biogenix mógłby wypuścić etylowy ester orotanu bo takiej formy jeszcze [...]

Decyzja o zostawieniu kreatyny na tej redukcji podyktowana była głównie tym że pozwala mi zachować podobną siłę przy machaniu żelastwem. Zauważam nawet minimalny progres siły :D. W tej którą biorę nie ma mono więc nie nabieram wody. Co do kolan to jest trochę lepiej. Nie mniej i tak do lekarza się wybieram. Oczywiście na NFZ jest trochę czekania [...]

[...] a nitrobolon może mi już nic nie dać. Czy to prawda? Może zakupić teraz jakieś białko albo aminokwasy? " - gdzieś to czytał? %-) Przerwa - minimum 30 dni. Ale przerwa od kreatyny. Cykle opierają się na kreatynie a 'przerwa' na kompletnym niedostarczaniu syntetycznej formy kreatyny przez okres minimum 30 dni (a nie odżywek, suplementów). Co do [...]

[...] tauryba, L-Glutamina itd.-przynajmniej 2 spośód tych środków. Po prostu co miesiąc staram się zmienić środki "pobudzające" rozwój masy mieśniowej a wiadomo że np. kreatyny nie można cały czas brać ( obowiązkowe przerwy ) Co do jabłacznu kreatyny moje pytanie wynikało z faktu że brałem dość sporą ilośc odżywek ( również brałem jabłaczan [...]

[...] kilka redukcji, jeśli BCAA ma służyć ochronie mięśni, to w tym momencie jest to zbędne. Prowadziłem kilka powolnych redukcji, prowadziłem też bardzo ogresywne VLCD (dieta na 1500kcal) bez aminokwasów czy kreatyny i nigdy nie zauważyłem jakichś zauważalnych spadków masy, nie było ich. Z tym stażem, z taką masą darowałbym, jest to zbędne

[...] tzn. Cell Tech'u, a nie czystej kreatynie, ale top juz zupełnie inna para kaloszy ... tutaj koszt (z przesyłka) wychodzi ok 335 PLN za co dostajesz ok 200 gr czystej kreatyny wymieszanej m.in. z dekstroza i ALA .... na pierwszy rzut oka nie opłaca sie za bardzo ... pomijając elementy kosztowe, stosunek dekstrozy do kreatyny w jednej [...]

[...] cm w klacie),przez 2 lata ćwiczył 2-3 razy w tygodniu po1-1,5 godziny,cwiczył kazdy miesien tylko raz w tygodniu na maxa.Kreatyne brał 42 dni,w dzien treningu brał 2-3g kreatyny+20-30g glukozy z woda przed treningiem i po treningu 2-3g kreatyny+20-30g glukozy z sokiem owocowym,w dzien wolny od treningu 3-4g+30-40g glukozy z sokiem owocowym. [...]

[...] ja uzupelnil!! Wiec nie wiem oplaca sie go kupowac i nim szprycowac czy to raczej ebdzie zbedne i wydanie kasy w bloto bo i tak nic nie da?? A pytam sie co brac najlepiej do kreatyny bo chcialbym uzyskac poprostu maksymalne przyrosty w czasie cyklu pozniej odpoczac troche i znow sie wziasc! I tak pytam czy ten gainer pomoze mi troche czy nie [...]

[...] to chyba pomyliłeś sprzedawcę. Jeżeli NIGDY nie miałeś kontaktu z pakernią, suplami i z całą otoczką związaną z tym sportem to nikt znający się na rzeczach nie poleciłby ci kreatyny i gainera na sam start. Owszem pomagają w przybraniu masy mięśniowej, ale jak może wiesz kreatyne powinno się stosować po roku przemyślanych treningów i diety, kiedy [...]

[...] w wodzie, ale jesli bedziesz przestrzegal por jej przyjmowania,to wszystko bedzie ok. Ja osobiscie zastapilem dextrose itp miodem. Do kazdego napoju dodaje lyzeczke miodu i kreatyny. Bralem przez 4 tygodnie: 1 napoj w dni nietreningowe, 2 napoje w dni tereningu. Z efektów jestem bardzo zadowolony.W 3-4 tygodniu poczulem konkretny przyplyw [...]

[...] stronie jest jeszcze jedno kółko i wtedy już nic nie będzie przeszkadzać. **Aha.. i bym zapomniał, co z tym plutonium i kreatyną? Plutonium brać, sprzedać, czy zostawić? Do kreatyny to samo pytanie. ***Przysiad jaki rozstaw? ****Najważniejsze, z jakim ciężarem mam zacząć? np na nogi planuję 50kg, żeby mieć jakiś zapas na następne tygodnie.. [...]